Auf diesen Seiten fasse ich zusammen, was große Studien und Leitlinien zu häufigen Fragen rund um Rücken, Nacken und Bewegung zeigen. Jede Seite nennt ihre Quellen mit Link. Die Inhalte sind allgemeine Information und ersetzen keine ärztliche Untersuchung.

Kreuzschmerzen: Warum aktiv bleiben besser ist als Bettruhe

Was hilft bei akuten und anhaltenden Kreuzschmerzen? Leitlinien und große Studien zu Bettruhe, Bewegungstherapie, Gehen und Kraftübungen – verständlich zusammengefasst.

Rückenschmerzen vorbeugen: Was laut Studien wirklich hilft

Übungen, Schritte, Sitzen, Gewicht: Was große Studien darüber sagen, wie sich Rückenschmerzen vorbeugen lassen – und was nicht hilft.

Röntgen und MRT bei Rückenschmerzen: Wann sie nötig sind und was Befunde bedeuten

Brauche ich bei Rückenschmerzen ein MRT? Was Leitlinien empfehlen und warum „Verschleiß“ oder eine Bandscheibenvorwölbung im Befund oft normal ist.

Nacken, Bildschirm, Handy und Schulranzen: Was die Forschung sagt

Helfen Übungen bei Nackenschmerzen am Bildschirm? Gibt es den „Handynacken“? Schadet ein schwerer Schulranzen? Die Studienlage ehrlich eingeordnet.

Schlaf, Stress und Schmerz: Wie sie zusammenhängen

Warum schlechter Schlaf Schmerzen verstärken kann, welche Rolle Stress und Stimmung bei Rückenschmerzen spielen und was Erwartungen mit Schmerz zu tun haben.

Ischias: Wie Beschwerden typischerweise verlaufen und welche Warnzeichen wichtig sind

Ausstrahlende Schmerzen ins Bein: Was Studien zum Verlauf von Ischias und Bandscheibenvorfall zeigen und bei welchen Warnzeichen Sie sofort ärztliche Hilfe brauchen.