Chiropraktik DetmoldPraxis · Sascha Sander DO.CN
Wissen aus der Forschung

Nacken, Bildschirm, Handy und Schulranzen: Was die Forschung sagt

Rund um Nacken und Haltung kursieren viele Annahmen. Manche sind gut belegt, andere kaum. Hier ein Überblick über drei häufige Fragen.

Von Sascha Sander, Heilpraktiker seit 2008 · zuletzt geprüft am 18.10.2026

Nackenschmerzen bei Bildschirmarbeit

Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2024 hat Studien mit Büroangestellten mit chronischen Nackenschmerzen ausgewertet. Übungsprogramme, insbesondere Kräftigung für Nacken und Schultern, waren mit geringeren Schmerzen verbunden. Die Studienlage ist insgesamt noch schwach, die Ergebnisse sollten daher vorsichtig gelesen werden. Eine passende Gestaltung des Arbeitsplatzes kann ergänzend sinnvoll sein.

Der „Handynacken“: weit verbreitet, kaum belegt

Die Vorstellung: Wer häufig mit gesenktem Kopf auf das Smartphone schaut, bekommt Nackenschmerzen. Eine Studie mit jungen Erwachsenen zwischen 18 und 21 Jahren fand jedoch keinen Zusammenhang zwischen der Kopfhaltung beim Schreiben am Handy und Nackenschmerzen. Es handelt sich um eine Querschnittsstudie in einer engen Altersgruppe, die Aussagekraft ist daher begrenzt. Abwechslung in der Haltung und regelmäßige Bewegung schaden trotzdem nicht.

Schulranzen und Rückenschmerzen bei Kindern

Eine Übersichtsarbeit fand, dass weder das Gewicht noch die Trageweise des Schulranzens mit einem erhöhten Risiko für Rückenschmerzen bei Kindern und Jugendlichen verbunden war. Die Evidenz wird als schwach bis moderat eingeschätzt, die Ergebnisse sind aber über die Studien hinweg einheitlich. Ein gut sitzender Ranzen ist dennoch angenehmer. Anhaltende Beschwerden bei Kindern lassen Sie bitte kinderärztlich abklären.

Mehr zu Nackenbeschwerden und Kopfschmerzen, die vom Nacken ausgehen, lesen Sie im Ratgeber Nacken- und Kopfschmerzen.

HinweisDiese Seite dient der allgemeinen Information über die Studienlage und ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Bei Warnzeichen wie Taubheit im Gesäß- oder Genitalbereich, Problemen beim Wasserlassen, zunehmender Schwäche im Bein oder Fieber lassen Sie Beschwerden bitte sofort ärztlich abklären (alle Warnzeichen).

Quellen

  1. Jones L et al. (2024): The influence of exercise on pain, disability and quality of life in office workers with chronic neck pain: a systematic review and meta-analysis. Applied Ergonomics 117. doi:10.1016/j.apergo.2023.104216
  2. Damasceno GM et al. (2018): Text neck and neck pain in 18–21-year-old young adults. European Spine Journal 27. doi:10.1007/s00586-017-5444-5
  3. Yamato TP et al. (2018): Do schoolbags cause back pain in children and adolescents? A systematic review. British Journal of Sports Medicine 52. doi:10.1136/bjsports-2017-098927